Круговые тренировки

Круговые тренировки создают особый тип нагрузки, которая сочетает два попеременно применяющихся вида нагрузки — аэробную и анаэробную. Проще говоря, работа на силовых тренажерах сменяется аэробными упражнениями и обратно.

С каждым подходом Вы меняете тренажеры, которые расположены по кругу. Таким образом, за время тренировки Вы проходите 10 тренажеров загружающих преимущественно те группы мышц, работа с которыми наиболее актуальна именно для девушек!

В добавок к этому в перерывах между подходами на тренажерах выполняются упражнения аэробного цикла на все основные.

Узнать по каким дням проводятся круговые тренировки можно в РАСПИСАНИИ

Преимущества круговой тренировки

Работа над созданием стройного тела требует комплексного подхода и тщательной проработки всех групп мышц. Самостоятельная работа в тренажерном зале не всегда помогает добиться поставленной задачи: вес снижается медленно, а иногда и вовсе возрастает в силу увеличения мышечной массы. Круговая тренировка – высокоинтенсивное занятие, направленное на активное сжигание жира и последовательную проработку всей мускулатуры тела.

Быстрый ритм и достаточно высокие нагрузки позволяют сократить время тренировки до 40-60 минут, не в ущерб ее эффективности. Очень важным принципом круговой тренировки является четкость и последовательность выполнения упражнений, которая возможна только при работе в группах. Инструктор «Мадам Фитнес» поможет вам развить выносливость и эффективно «подсушиться», сжечь лишний жир.

Особенности круговой тренировки

Свое название этот вид фитнеса получил по банальной причине: в ходе занятия последовательно прорабатываются все группы мышц, начиная с шеи и плечевого пояса, заканчивая голенью.

При этом все упражнения выполняются последовательно, без остановки. Сорок минут занятия становятся достаточно сложным испытанием для тех, кто впервые за десять лет посетил спортзал.

  • Новичкам для развития выносливости и придания тонуса мышцам для последующих тренировок;
  • Профессиональным спортсменкам для подготовки к соревнованиям;
  • Женщинам, желающим избавиться от избытков жира, эффективно подсушить тело, не накачивая мускулатуры.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
"Madam Fitness"